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高血压老人如何预防中风? 高血压中风如何预防

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发表于 2018-3-15 10:20 |显示全部帖子

                                                          
  老年人是中风的高发群体,尤其是患有高血压的老年人,他们患上中风的可能性更是超过普通人群,成为高危发病群体之一。老年人的体质已经大不如年轻之时,他们无法再经历几次似中风的大病了,所以,建议老年人一定要做好中风的预防措施,尤其是高血压老年人,更应小心。
  1、坚持服用降压药
  有的高血压病人短时间用药后,血压就恢复正常,于是便停止用药了。实际上,高血压不光是血压高,而且还存在动脉粥样硬化的问题。短时间内用药,血压可能恢复正常,但要使动脉硬化不再恶性发展,必需长期坚持服药。
  2、降血脂
  倘若高血压还伴随着高血脂,那么发生中风的几率将大大增加,所以在降压的同时还应该选用一些降血脂的药物。
  3、预防糖尿病
  高血压病人如果再患上糖尿病,那么血管就更容易受到损害,就更容易中风。所以,预防糖尿病是预防中风的重要一环。
  4、防治动脉硬化
  血管硬化是中风的内因,要预防中风就得防治动脉硬化。但是,目前仍没有一种治疗动脉硬化的特效药。通常的做法是戒烟、体育锻炼、清淡饮食、多食用富含维生素粗粮,降脂、降糖、降血压。
  
  5、防止血栓形成
  血栓会造成血管的拥堵,并增加血管承受的压力,从而使其更易破裂,因此预防中风也要防止血栓的形成。常用的药物有小剂量阿司匹林、潘生丁等。
  6、调节膳食结构
  高血压患者应该戒烟限酒(每日饮酒量男士不超过30mg,女士不超过20mg),少吃动物脂肪以及胆固醇高的食物,每日食盐摄入量应控制在6g左右,多吃豆类、核桃等含钾较高的食品,多吃水果和蔬菜。
  7、生活规律
  要合理安排作息,保证充足睡眠。乐观开朗,避免过度紧张、疲劳、情绪激动。每天做做缓和的锻炼。
  8、晚餐不宜大吃大喝
  老年人一般对晚餐比较讲究,常应是清淡,食量也不多。有些中年高血压病患者,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重、影响睡眠,不利于血压下降。
  晚餐宜吃易消化食物,应配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。
  9、娱乐活动切莫太刺激
  睡前娱乐活动要有节制,这是高血压病患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间,一般以1~2小时为宜,要学习控制情绪,坚持以娱乐健身为目的,不可计较输赢,不可过于认真或激动。否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间,不宜长时间坐在电视屏幕前,也不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠。
  10、早晨起床动作要慢
  早晨醒来,不要急于起床,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有太大波动。
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